zoekbalk
Sta even stil bij je schermgebruik…
Hoe vaak pak jij je telefoon zonder erbij na te denken? Hoeveel tijd breng je achter een scherm door zonder dat het echt iets toevoegt?
Dit reflectieformat helpt je om bewuster te worden van je schermgebruik en kleine, haalbare veranderingen te maken. Het is geen oproep om schermen helemaal te verbannen, maar een kans om te ontdekken wat voor jou werkt. Doe mee, stel jezelf eerlijke vragen en probeer de opdrachten uit—wie weet wat je ontdekt!
Denk terug aan de afgelopen week en beantwoord de volgende vragen:
- Voor welke activiteiten gebruik je je elektronische apparaten het meest? (social media, werk/studie, series/games, etc.)
- Wanneer gebruik je je elektronische apparaten het vaakst? (Ochtend, middag, avond, vlak voor het slapen?)
Dan hebben we een kleine opdracht voor je, neem een moment om de tijd die je besteedt aan verschillende apps of websites te onderzoeken (via schermtijd-statistieken op je telefoon). Welke apps gebruiken je het meeste? Waarom denk je dat je juist daar zoveel tijd aan besteedt?
- Heb je momenten gehad waarop je achteraf vond dat je te veel tijd achter je elektronische apparaten hebt doorgebracht en hoe vaak was dit in de afgelopen week?
- Heb je weleens het gevoel dat je schermgebruik je afleidt van andere belangrijke dingen?
- Heb je weleens bewust geprobeerd je schermtijd te verminderen? Hoe ging dat?
- Wat zijn de belangrijkste redenen dat je naar een scherm grijpt? (Verveling, gewoonte, noodzaak, ontspanning, etc.)
- Wat zou je in plaats daarvan kunnen doen? (Bijv. lezen, wandelen, kletsen, sporten)
Hou de komende drie dagen bij hoe vaak je onbewust naar je telefoon grijpt en hoe vaak je bewust kiest om iets anders te doen.