Zonder dat je het doorhebt, kunnen schermen uren van je dag opslokken. Maar wat als je die tijd zou ruilen voor iets waar je écht energie van krijgt? Elke week zal hier een nieuwe schermtijd swap gedeeld worden, waaraan je kunt meedoen.

Hier zijn vier swaps om je schermtijd te verminderen zonder dat het saai wordt.

📱 TikTok-scrollen → Probeer een creatieve hobby
📺 Netflix bingen → Lees een boek of luister een podcast
🎮 Gamen → Speel een bordspel of ga naar buiten
💬 Appen → Plan een echte koffiedate met een vriend(in)

[Man in wit overhemd zittend op stoel]. (2020). Pexels. https://www.pexels.com/nl-nl/foto/man-in-wit-overhemd-zittend-op-een-stoel-4255404/  

In plaats van TikTok-scrollen → Probeer een creatieve hobby
TikTok is verslavend, maar je kunt dat snelle dopaminegevoel ook krijgen op andere manieren. Probeer tekenen, schilderen, schrijven of bakken. Creatieve activiteiten geven je ontspanning én een tastbaar resultaat. Wil je tóch op TikTok? Zoek dan DIY-video’s en probeer ze direct uit.

In plaats van Netflix bingen → Lees een boek of luister een podcast
Series kijken is een fijne manier om te ontspannen, maar eindeloos bingen kost veel tijd. Probeer een boek dat je écht interessant vindt of luister een podcast tijdens dagelijkse activiteiten. Een goede balans helpt je schermtijd beter onder controle te houden.

In plaats van gamen → Speel een bordspel of ga naar buiten
Gamen is leuk, maar soms verlies je de tijd uit het oog. Daag vrienden of familie uit voor een bordspel of kies voor een actieve optie zoals wandelen, hardlopen of skeeleren. Een maandelijkse offline game night organiseren is ook een leuke manier om schermvrije tijd in te plannen.

In plaats van appen → Plan een echte koffiedate
Non-stop appen voelt sociaal, maar echt contact is veel waardevoller. Spreek af voor een koffiedate of een wandeling, zodat je zonder afleiding met elkaar kunt praten. Bellen in plaats van appen kan ook een snellere en persoonlijkere manier zijn om contact te houden.

G. Hoffman. (2021). Hand met schilderij zwart. Pexels. https://www.pexels.com/nl-nl/foto/hand-met-de-hand-schilderij-zwart-7859023/  

Literatuur:

G. Hoffman. (2021). Hand met schilderij zwart. Pexels. https://www.pexels.com/nl-nl/foto/hand-met-de-hand-schilderij-zwart-7859023/ 

[Man in wit overhemd zittend op stoel]. (2020). Pexels. https://www.pexels.com/nl-nl/foto/man-in-wit-overhemd-zittend-op-een-stoel-4255404/